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Mangio bene e salutare eppure non perdo Kg o peggio aumento di peso, perchè?! Spesso cibi che apportano più benefici a livello di benessere e salute, sono quelli più grassi, questo poiché i grassi sono essenziali per la salute delle nostre cellule. Questo vuol dire che dobbiamo dosare le quantità altrimenti o si rischia di mangiare più calorie del dovuto aumentando così di peso. Di seguito un elenco di alimenti immancabili a casa nostra ma, dei quali potremmo leggermente abusarne: 🥜 La frutta secca che contiene omega 3 utili alla salute, però ricordatevi che ha ben 359 kcal ogni 100 gr, solo 3 noci contengono 75 Kcal. 🍫 Segue il cioccolato fondente ricco di magnesio e polifenoli, mangiatelo con parsimonia le sue calorie sono 515 kcal per 100 gr. 🍯 Ora il mio frutto dolcificante preferito il miele, ricco di polifenoli essenziali e fattori antinfiammatori, contiene 305 kcal per 100 gr. 🧀 Passiamo ora al formaggio, prendiamo il grana che è il più indicato per le diete per la sua mancanza di lattosio, è una fonte incredibile di calcio, le sue calorie sono di 392 kcal per 100 gr. 🍱 Ora uno dei miei pasti preferiti, almeno una volta a settimana finisco sempre per andare a un ristorante giapponese di sushi! Buonissimo e si può dire anche un pasto healty, si mangia pesce fonte di proteine e verdure. Non dimentichiamoci però che il riso del sushi è zuccherato e che un roll di 8 pezzi va dalle 450 kcal alle 550 kcal!!! 🥄 Per ultimo l’immancabile olio, rigorosamente extravergine; utilizzato in ogni cosa, per cuocere in padella o per condire.. Ricco di acidi grassi monoinsaturi e antiossidanti, le sue calorie sono di 899 kcal per 100 gr. Quindi una porzione consigliata di olio di oliva è un cucchiaio di minestra, che contiene circa 10 gr di olio, i quali contengono ben 85 Kcal. Quindi, quando cucinate attenti alle porzioni e quando condite non andate oltre il vostro cucchiaio da minestra di olio, questo vale per chi vuole perdere quei Kg di troppo. A. C....